Blog Entry
4 Makanan Anti penuaan dini Terbaik
December 1, 2011 by admin, under Tips Sehat.
Makanan anti penuaan dini memang sangat efektif. Bagi beberapa orang, anti penuaan berarti operasi, seperti mendapatkan face lift. Tetapi anti penuaan terbaik dan paling efektif adalah dari dalam ke luar. Real, alami anti-penuaan alami dimulai dengan gaya hidup Anda dan pola makan anda. coba lihat 4 makanan anti penuaan dini terbaik yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda hari ini.
Buah-buahan segar dan sayuran adalah makanan terbaik anti penuaan dini. Mungkin Anda sudah makan buah, tapi kuncinya adalah untuk menggunakan makanan ini untuk menggantikan makanan yang dapat mempercepat proses penuaan. Mulai makanan anti penuaan Anda dengan membuat sayuran segar sebagai bagian utama setiap makanan anda. Makan mentah-mentah, dikukus atau ditumis ringan untuk hasil terbaik.
Sayuran segar menyediakan nutrisi, antioksidan dan fitonutrien yang membantu tubuh kita dalam berbagai cara. Banyak senyawa yang ditemukan dalam berbagai sayuran antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Selain itu, sayuran tertentu membantu tubuh Anda membuat sel-sel baru yang segar untuk menggantikan kusam, sel-sel mati (memikirkan sel-sel kulit Anda yang melakukan ini, atau harus melakukan hal ini, setiap hari). Nutrisi dan fitokimia dari sayuran juga membantu tubuh Anda membuat protein penting seperti kolagen untuk kulit muda. Anda tidak bisa mendapatkan hasil yang sama dari pil vitamin, jadi cobalah untuk makan kebutuhan harian Anda dengan sayuran setiap hari.
Buah-buahan segar banyak mengandung antioksidan yang memerangi radikal bebas dan peradangan internal. Jenis peradangan adalah keadaan internal yang konstan dan terkait dengan sejumlah penyakit dari sakit jantung sampai kanker, osteoporosis dan bahkan diabetes. Seringkali, kita kaitkan dengan penuaan banyak penyakit, tetapi penyakit dengan penuaan tidak bisa dihindari. Radikal bebas juga adalah kontributor untuk keriput dan dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan tua. Makan buah segar yang cukup dapat membantu dalam memerangi Anda terhadap semua ini.
Protein adalah makanan anti penuaan penting. Protein membantu mempertahankan massa otot, yang terutama penting setelah usia 40 ketika massa otot menurun setiap tahun. Upayakan untuk makan dalam jumlah kecil protein beberapa kali sehari, bukan semua dalam satu makan. Ini membantu tubuh Anda untuk memanfaatkan dan tidak menyimpannya. Upayakan untuk protein tanpa lemak seperti ayam atau dada kalkun, telur, sapi tanpa lemak, dan ikan. Tambahkan variasi, asam lemak esensial dengan makan kacang dan biji-bijian untuk protein, juga.
Berbicara tentang Asam Lemak Esensial, atau di singkat ALE, ini adalah kelompok makanan anti-penuaan yang kebanyakan dari kita tidak mendapatkan dengan cukup. Ingat bagaimana antioksidan dalam buah-buahan membantu menjaga peradangan internal? dan ternyata ALE berguna untuk ini juga. Bahkan penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa mengkonsumsi ALE setiap hari mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan arthritis. Selain itu, asam lemak imperitive untuk fungsi otak yang sehat. Menurut University of Maryland, lemak esensial tampaknya penting bagi kognitif, atau kinerja otak, dan fungsi perilaku, sementara The Franklin Institute menyatakan bahwa otak menggunakan asam lemak untuk membuat sel-sel otak khusus yang memungkinkan Anda untuk berpikir dan merasa.
Sejauh alami anti-penuaan, ALE yang mungkin tampak untuk membantu menjaga otak Anda tajam dan memberikan kontribusi untuk kesehatan yang baik dengan membantu tubuh memerangi penyakit Anda. Tetapi lemak ini melangkah lebih jauh, mereka menjaga kulit Anda halus, rambut Anda sehat dan diperlukan untuk fungsi hormon yg sehat.
Makanan yang mengandung Asam Lemak Esensial antara lain termasuk ikan, kacang-kacangan, biji, alpukat dan minyak zaitun. Cobalah untuk mendapatkan keseimbangan dari berbagai ALE yang termasuk Omega 3, 6 dan 9 itu. Jika Anda membutuhkan suplemen, cari salah satu dengan komposisi yang seimbang. Anda bahkan anda bisa menemukan mereka dengan varian rasa lemon sehingga Anda dapat menghindari rasa amis ikan.
Biji-bijian adalah makanan anti penuaan dini kami yang keempat. Biji-bijian merupakan sumber yang sangat baik dari selenium, mineral yang melindungi kulit Anda dari sinar UV. Sebuah penelitian di Australia dan Belanda menemukan bahwa mereka dengan jumlah yang lebih tinggi selenium dalam blook, 60% lebih rendah terkena insiden dari non-melanoma kanker kulit. Mereka juga mengandung ALE untuk kulit dan rambut, membantu mengekang nafsu makan, menurunkan risiko stroke, penyakit jantung dan diabetes dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Upayakan untuk mengganti tepung halus dengan biji-bijian dalam diet harian Anda. Tepung halus meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan peradangan internal yang merusak kulit. Jadi cobalah untuk menghapus makanan yang mengandung tepung putih dan tepung dikelantang dari diet Anda. Sebaliknya, makan gandum seperti beras, bayam dan gandum sebagai bagian dari anti-penuaan diet Anda.
